jak gif

kivlov -mono bralem jak narazie nic wiecej

No jak na domowe warunki to postepy dobre a co do tych 50kg na serie to ile seri robiles i powtorzen oraz jakie przerwy:>

A co do tego czy to ciezki trening, to napewno nie jest, masz bardzo lekkie trenigni i duzo powtorzen dlatego nie masz zakwasow i przyrosty sa wolnijsze sily jak i masy

Ja chyba robilem 6x60kg serie jak 100kg podnioslem, a co do tego ile razy w tygodniu cwiczyc masz klate to ja bym byl za tym zeby w pon. i piatek, sam tak robie a czoraj poszlo mi 120kg po 4godzinach jazdy na rowerze, takiej ostrej jazdy, to mysle ze 122,5kg na pewno by poszlo, a moze byc moze nawet 125:D

Wiesz jak poderwac dziewczyne

yarek niezłym bykiem byłeś jak zaczynałeś

Dzieki za slowa otuchy - bardzo sie ciesze. Powiem wam, ze bardzo chcialbym tak wygladac jak wiekszosc z was w wieku 16 lat. Wtedy bylem masakrycznie chudy, moi starsi koledzy wolali na mnie "ślydz" (teraz to bym leb urwal).

ja w wieku 16 lat wygladalem tak jak na tamtym zdjeciu wiec ...

duzo partii jak na 1trening :) ja zawsze lacze dużą z małą ;d raz w tygodniu kazda Zmieniony przez - ziompel w dniu 2005-09-21 20:01:05

Piramide stosowalem na ostatnich treningach tzn. chyhba 3-4, ale jakos efektow nie mialem takich jak po staleym ciezaze Na stalym lepiej sie pompuje i czuje ze lepiej byl zrobiny trening

Jak dojde na stalym cieezaze do 6x8---- 95kg to potem dla odminy zastosuje znowu piramide ale troszke wiecej treningow tak z 5-6kg i spowrotem wroce na staly ciezar zeby, miesnie sie nei przyzwyczaily

dokladnie, wiadomo ze miesnie sie przyzwyczajaja do tego samego , wiec trzeba sie starac zakladac coraz to wieksze ciezary a jak nie dajemy rady ciezarow to zmieniamy inne rzeczy kolejnosc cwiczen, ilosc seri, powt, przerwy miedzy seriami czy cały plan treningowy... eh wlasnie ogladnelem pumping iron nie wiem juz ktory raz znowusz a co to jest [...]

the making of pumping iron to film jak kręcili pumping iron

daj zdjecie tej hondy jak wyglada bo nei kojaze

panowie mam takie glupie pytanie, jak podejecie wynik na klate to liczycie tylko ciezar na sztadze czy sztange tez do tego dodajecie ?

Liczy sie wszystko, zarówno krążki jak i sztanga. Sztanga sztandze nie równa

raczej przeanalizowac ale kto wie... ok jak bedziesz mial czas to napisz działa wam gg?

[...] kiedys sie katowalem czym tylko sie dalo ale bez diety to sobie mozna... pozatym trzeba pamietac ze miesnie brzucha pracuja przy wielu innych cwiczeniach ! Co do a6w ja nie polecam, mnie po 10 dniu zaczely strasznie plery bolec i po co harowac codziennie jak mozna cwiczyc 3 razy w tyg. absem a przy niskim zatluszczeniu a efekt bedzie podobny

Robisz praktycznie trening całościowy (czyli tak jak ja obecnie) tylko ze nog nie cwiczysz i troche intensywniej klatke i triceps(Bo po 2 cwiczenia) ja robie tez trening cale cialo 3X w tyg z tym ze po 1 cwiczeniu na każdą z parti

Yarek - leze i kwicze ze smiechu. Przeciez Scd mial chorobe psychiczna na punkcie swoich miesni... on na okraglo siedzial na sfd... Nikt nie spamowal tak jak on . Larry Skot naprawde dobrze sie trzyma, nie tak dawno widzialem w telewzji Franka Zane i powiem ze gosciu troche "zdziadzial", coz starosc nie radosc. Pzdr.